
7 Anzeichen dafür, dass du dich im Überlebensmodus befindest
29. Dezember 2024
7 Anzeichen dafür, dass du dich im Überlebensmodus befindest
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Im Überlebensmodus befinden wir uns immer dann, wenn unser Nervensystem durch Stress, hohe Belastung oder Trauma nicht mehr zur Ruhe kommt. Wir befinden uns im Kampf, Flucht oder Verstecken Kreislauf. Was das bedeutet und was du für dich tun kannst erkläre ich dir in meinem kurzen Blog Beitrag. |
Die folgenden 7 Anzeichen können darauf hindeuten, dass du dich in diesem Modus befindest:
- du kannst dich schlecht auf eine Sache konzentrieren, z. B. Fängst du vieles an und springst von einer zur anderen Sache ohne eine zu Ende zu führen
- dein Gedächtnis verändert sich, es kann sein, dass du z. B. Am Abend nicht mehr weißt was du zum Frühstück hattest
- du fühlst dich ständig müde, selbst nach 10 Stunden Schlaf hast du das Gefühl erschöpft zu sein
- du bist reizbar, Kleinigkeiten regen dich auf, du ärgerst dich schnell, du bist „nah am Wasser gebaut“
- du vergisst es dich um dich zu kümmern, eine Dusche, die Zähne putzen, aufräumen alles nicht wichtig
- du bist impulsiv, z. B. Denkst du nicht darüber nach wie viel Geld du ausgibst, du überforderst dich mit Tätigkeiten, die du im Grunde nicht tun möchtest
- Mentale Entspannungsverfahren wie z. B. Autogenes Training, Yoga Nidra oder Meditation zeigen keine bleibenden Effekte und können dich nicht entspannen
Was kannst du tun?
- Werde dir deines Zustands bewusst. Sprich es aus: „Ok, mein Nervensystem ist überlastet, ich befinde mich im Überlebensmodus.“
- Geh in die sanfte, körperliche Bewegung, um deinem Gehirn zu signalisieren, dass alles gut ist, du in Sicherheit bist, keinerlei Gefahr besteht die dich im Außen oder Innen bedroht.
- Verbinde deine sanfte Bewegung mit gleichmäßiger Atmung und aktiviere dadurch dein Parasympathisches System.
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