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Meditation: Ich bin ein Berg

Ich bin ein Berg!

Mach diese Übung, wenn du das Gefühl hast, dass es dir den Boden unter den Füßen wegzieht und du dringend Kraft, Ruhe & Selbstbewusstsein brauchst.

Kennst du diese Momente, in denen dir alles zu viel wird, du in einer Situation steckst, die dich verunsichert, stresst oder dir gar Angst macht? Ich kenne die nur zu gut. Mein erster Gedanke ist in diesen Momenten „Ich bin ein Berg“

Warum? Weil ein Berg ein breites Fundament hat, also mit „beiden Beinen fest steht“ und egal ob ein Sturm über ihn weht, er total zu geschneit wird, 500 Bergziegen über ihn rennen – Der Berg steht sicher auf seinem Fundament, aufrecht mit seinem Gipfel in Richtung Himmel ausgerichtet. Und er kommt ruhig, erhaben und kräftig mit allem klar was ist. Es muss schon etwas mehr passieren, um einen Berg aus der Ruhe zu bringen, vielleicht ein Erdrutsch, ein Vulkanausbruch oder ein Erdbeben.

Und so übst du (idealerweise zu Anfang jeden Tag eine Minute):

  1. Nimm dir am Anfang etwas mehr Zeit, später geht das umschalten auf „Berg“ in Millisekunden, je mehr du übst, umso schneller kannst du umschalten und deinen Berg abrufen.
  2. Du stehst aufrecht.
  3. Während der Übung atmest du ruhig und tief, durch deine Nase in deinen Bauch ein und aus.
  4. Schließt deine Augen
  5. Nun stell dir einen Berg vor. Irgendeinen, du musst ihn noch nie gesehen haben.
  6. Wie sieht dein Berg aus? Ist er groß? Ist er klein? Läuft er spitz zu oder hat er mehrere Gipfel? Ist er grün? Steinig? Mit Schnee bedeckt? Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.
  7. Spüre in deine Füße, spüre deinen festen Stand. Entspanne in die Übung.

Dabei ist es nicht wichtig exakte Bilder vor deinem inneren Auge zu sehen, es reicht ein Gedanke an das was du siehst. Also bitte setzt dich nicht unter Druck. Es geht bei Entspannung niemals um Perfektion, sondern immer um das sein und tun. Mehr musst du nicht machen. Sei und tu.

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