Deine Benefits bei regelmäßiger Bewegung

Hier findest du deine Benefits bei regelmäßiger Bewegung:

Das regelmäßige Bewegung für Körper und Geist von existenzieller Bedeutung sind das weißt du, da erzähle ich dir nichts neues. Heute wollen wir kurz einmal drauf schauen was genau aber deine Benefits von regelmäßiger Bewegung sind. In dieser Liste findest du einige, nicht alle, Punkte was du deinem Körper und Geist gutes tun kannst.

Verminderung von koronaren Herzkrankheiten, d. h. Weniger verengte und verkalkte Herzkranzgefäße
Verminderung eines Schlaganfall Risikos
Verminderung von Bluthochdruck
Verminderung des metabolischen Syndroms, d. h. Wenn mehrere Erkrankungen wie Übergewicht, Bluthochdruck sowie Zucker- und Fettstoffwechselstörungen gemeinsam auftreten
das Risiko für Diabetes II verringert sich
beugt Übergewicht vor
hilft, gemeinsam mit einer Reduzierung der Kalorienzufuhr, dabei Gewicht zu reduzieren
verbessert die Fitness deines Herz-Kreislaufsystems und deiner Muskulatur
verbessert Stabilität, Koordination und Propriozeption (Sturzprophylaxe, besonders für ältere Menschen)
verringert das Risiko an Darm- und Brustkrebs zu erkranken
verringert Depressionen und Angst
erhöht die Knochendichte (besonders für Frauen in der Menopause wichtig)
verbessert deine Schlafqualität

Und das beste ist, du musst nicht viel Zeit investieren, um all diese Vorteile für dich und deinen Körper zu spüren. Es reichen 20 – 30 Minuten an 3 – 5 Tagen die Woche. Vielleicht magst du gleich mit einer Dehnübung beginnen. In diesem Video zeige ich dir, wie du einen sehr großen Muskel, den Kopfwender dehnst.