Welcome October – Es ist Selfcare Time

Welcome October

Nun ist es offiziell. Es ist Herbst. Es beginnt die Zeit in der alles ruhiger wird. Die Tage kürzer, die Nächte länger. Es beginnt die Zeit, die ich am liebsten mit Kerzenschein, vielen Lichterketten, leckerem Tee, Wärmflasche und fantasiereichen Büchern verbringe.

Es beginnt aber auch die Zeit, in der mich das fehlende Sonnenlicht oft niederdrückt, in der ich mehr als sonst, mit meiner Angststörung, zu kämpfen habe.

Deshalb soll dieser Beitrag ein Reminder – für mich und vielleicht auch für dich – daran sein, dass Selfcare nun wichtig.

Was heißt Selfcare für mich?

1. einen Gang runter schalten und Pausen einlegen.
Der Herbst läutet den Winter ein. Die Natur kommt zur Ruhe und das ist auch wichtig. Denn nur so kann im Frühjahr alles wieder wachsen, gedeihen und strahlen.
Und so sehe ich das auch für mich. Herbst und Winter sind Ruhezeiten.

2. Regelmäßige Sauna Besuche. Ich liebe Sauna, ich brauche die Wärme im Herbst und Winter mehr als alles andere.

3. Bücher, ganz viele Bücher. Viele fantastische Geschichten. Abschalten, abtauchen und weg träumen. In der Sonne liegen, auf Drachen reiten, in einem Schloss leben und so weiter und so fort. Einfach. Eben. Fort.

4. Tee. Tee darf im Herbst nicht fehlen.
Am liebsten einer der von Innen wärmt, die Verdauung fördert und das Immunsystem stärkt. Meine liebste Mischung: Kamille + Fenchel, Anis, Kümmel + frische Zitrone + frischer Ingwer.

5. Vitamine. Vor allem Vitamin D. Am besten +K2. Da kaufe ich mir immer Tropfen, macht den meisten Sinn, weil dieses Vitamin fettlöslich ist.
Aber auch viel Obst und Gemüse. Sollte eigentlich immer gut abgedeckt sein, im Herbst und Winter aber noch mal wichtiger.

6. Bewegung. Natürlich bewege ich mich sowieso schon sehr viel, gibt mein Traumjob ja schon her, aber über den Herbst und Winter finde ich persönlich Faszientraining sehr wichtig, damit alles in meinem Körper im Fluss bleibt. QiGong und YinYoga sind da meine Favoriten.

7. Viele Suppen und Eintöpfe. Sobald es den ersten Butternut Kürbis gibt, stürze ich in den Supermarkt und kaufe ihn. Ich liebe Kürbissuppe. Die ist super gesund, warm und macht satt. Eintöpfe mag ich, weil sie einfach und unkompliziert zu kochen sind. Ich schmeiß da einfach alles rein, was ich an gesundem so finden kann 😀

So viel zu meinen Selfcare Maßnahmen. Wie sehen denn deine aus? Was liebst du am Herbst? Gibt es bestimmte Rituale, die du nur zur dunklen Jahreszeit hast?