Meine To-Want Liste für das 1. Quartal 2026

Meine To-Want Liste für das erste Quartal 2026

Heute ist der 1. Januar 2026 und es wird Zeit mich auszurichten. Gestern Abend war ruhig, entspannt und ich lag um 00:00 Uhr im Bett, genau wie ich es geplant hatte. Mein Plan für heute war es ruhig angehen zu lassen, dass hat mittelmäßig geklappt 😀

Anstatt im Bett herum zu lümmeln war ich spazieren, habe mir Gedanken zum ersten Quartal gemacht, ein Reel bei Instagram hoch geladen, mein Bullet Journal für den ersten Monat des neuen Jahres vorbereitet, das Raclette geputzt und jetzt sitze ich hier und bringe zu Papier, bzw. auf meinen Blog was ich im ersten Quartal 2026 für Pläne habe.

Warum eine To-Want Liste?

Der Begriff „To-Want“ ist mir lieber als zum Beispiel „Meine Ziele“, denn Ziele setzen voraus, dass sie erreicht werden müssen, also Druck, und Druck ist so gar nicht Meins. Als ich letztes Jahr auf Judith gestoßen bin und ihre To-Want Liste war ich sofort begeistert. Denn hier kann alles drauf was ich gerne möchte, ohne Druck es auch umsetzen zu müssen, nein, nur wenn ich will und wenn es meine Zeit zulässt.

Zudem gibt mir die Liste eine ungefähre Richtung, ich kann also frühzeitig sehen wo mein Fokus liegt. Wenn du dir meine „To-Want“ Liste des letzten Quartal ansiehst, fällt dir auch dort auf, dass ich nicht alle Punkte umgesetzt habe. Manchmal verschiebt sich der Fokus und für mich hat sich dieser komplett auf meine Positionierung als „Wechseljahre Coach“ verschoben.

Eine To-Want Liste formulierst du immer im Präsens, also in der Gegenwartsform. So als wäre das, was du aufschreibst schon deine Realität. Warum? Weil du dann auch diese Schwingung aussendest und dir alles viel einfacher von der Hand geht. Du musst ja im Prinzip nichts mehr dafür tun, du lebst es schon. Das ist der kleine Trick deine Wünsche auch wirklich zu leben.

Das sind meine To-Wants für das 1. Quartal 2026

 Beruflich

1. ich bin sehr gut positioniert und mein (kostenfreier) 7 Tage Online Kurs „Step into your Power & Balance“ – „Verstehe deinen Körper und komme zurück in deine Kraft“ für Frauen 40+, die sich wieder spüren wollen hat die ersten 10 Teilnehmerinnen
2. am 15. Januar freue ich mich darauf meinen 2ten Job zu beginnen, es macht mir dort riesig Spaß und ich kann sehr viel Neues lernen
3. mein Kurs *„TRX – for TEENS“ findet großen Anklang und wir – die Teilnehmerinnen und ich – haben sehr viel Spaß und feiern tolle Momente
   *TRX – for TEENS“ soll ein Angebot speziell für unsere jüngeren Mitglieder im Studio sein. TRX Training eignet sich perfekt, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
   Die Vorteile:
   – es macht mega Spaß
   – es fördert die Körperstabilität
   – die Körperaufrichtung
   – schult die Körperwahrnehmung
   – das Training ist sanft und kraftvoll zugleich
4. ich verdiene bereits 250,00€/Monat mit Produkten aus der LR Health Specialists Linie
5. meine Reichweite beider Instagram Kanäle ist um mind. 50% gestiegen
6. ich freue mich darüber, dass ich die Prüfung zur Fitnesstrainerin med. A Lizenz bestanden habe (→ ich gebe meinen FlexiFit Kurs als Prüfung, weil ich von diesem Kurs absolut überzeugt bin)
7. habe ich mein Wissen rundum Sporternährung und Ernährung speziell für Frauen 40+ vertieft und wende es erfolgreich an, so kann ich ganz vielen Frauen helfen fit zu bleiben, ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten und sich gezielt mit Nährstoffen versorgen zu können
8. ich habe 6 Blogbeiträge zu Themen geschrieben und veröffentlicht, die mir wichtig sind und die mich beschäftigen

Sportlich

1. meine Grundlagenausdauer hat sich um 100% verbessert, um meine Ausdauer zu verbessern gehe ich jetzt täglich 20 – 30 Minuten zügig spazieren. Spazieren gehen ist mir lieber als auf dem Laufband zu gehen oder an einem anderen Cardiogerät mich sportlich zu betätigen. Die Natur macht meinen Kopf frei und lässt meine Seele zur Ruhe kommen.
2. Meine Corestabilität hat sich um 50% verbessert, ich schaffe jetzt 5 Liegestütze am TRX
3. mein Speiseplan sieht mindestens 80 gr Proteine am Tag vor (ohne Pulver, eventuell teste ich mich mal durch vegane Shakes)
4. ich trainiere weiter im Muskelaufbau (weniger Wdh. / mehr Gewicht) – Kreuzheben klappt schon mit 30kg da ist auf jedenfall Luft nach oben

Kreativität

Für Hobbys bleibt bei meinem 8 Punkte Plan unter Beruflich nicht mehr viel Zeit. Wie gut, dass meine Berufe und meine Hobbys sehr miteinander verbunden sind. Ein bisschen traurig bin ich darüber, dass ich im Moment nicht so viel Fantasy lesen kann, dafür lese ich eben Fachbücher, Studien und Fachartikel – das ist ok, lesen finde ich toll, egal was 😀

Wie schon erwähnt sind Job und Hobby nicht zu trenne, sie fließen ineinander. Hier meine 4 Kreativitäts Punkte:

1. mein Kursbuch ist überarbeitet, dafür habe ich Servietten Technik und Handlettering gewählt.
   Mein Kursbuch ist etwas ganz besonderes für mich, es ist ein Potpouri aus Wissen, Techniken, Gedanken, Kursen, Übungen und was mir sonst noch so wichtig ist.
2. Ich habe meinem Instagram Zitate Kanal @lr_wechseljahre_boost jeden Monat ein neues Design verpasst
   Ich liebe Zitate und Motivationssprüche, am liebsten mag ich diese Karten Decks, davon habe ich echt viele und schon wieder ein Neues geschenkt bekommen, mein Wichtel letztes Jahr war meine Kollegin Antonia und in diesem Wichtelgeschenk war wirklich alles was ich liebe: Stifte, Haftnotiz Zettel, ein Stitch, die Karten und noch viel mehr – darüber habe ich mich soooooooooo gefreut
3. habe ich eine neue Entspannung zum Thema „Loslassen“ geschrieben (vielleicht spreche ich sie auch ein und veröffentliche sie hier auf meinem Blog – mal schauen)
4. steht mein Workshop zum Thema Ausdauer – diesen Workshop gebe ich im Studio und vielleicht auch hier auf meinem Blog

Persönlich

1. ich lerne Türkisch
2. ich habe jeden Tag eine Stunde Me-Time
3. ich achte auf meine körperlichen und mentalen Grenzen und gehe nicht drüber
4. bevor ich wichtige Entscheidungen treffe schlafe ich eine Nacht darüber
5. ein Nein ist ein Nein – kein Schwanken, kein Vielleicht Doch.

Bloggen / Instagram

1. ich habe zu „Ausdauer (in den Wechseljahren)“ einen ausführlichen Blogbeitrag mit einem Trainingsplan für die Grundlagenausdauer geschrieben und veröffentlicht
2. ich habe das Buch „Proteine und Aminosäuren“ von Dr. Angela Bechthold auf meinem Blog vorgestellt
3. besuchen 100 Menschen täglich, für Hilfe und Inspiration, mein Blog
4. habe ich einen Blogbeitrag zum Thema „Kraft + Fitness Training für Mädchen“, 14 – 18 Jahre, geschrieben und veröffentlicht

Gesundheit

1. ich trinke 50% weniger Kaffee am Tag
2. ich rauche 50% weniger Zigaretten am Tag – Das Rauchen ist eines meiner ältesten Laster mit dem ich dieses Jahr aufhören werde – Dafür habe ich mir schon einen Neurobiologischen Fahrplan angelegt, den ich in den nächsten Monaten umsetze
3. ich nehme regelmäßig die Supplements, die mein Körper braucht

Was steht auf deiner To-Want Liste für das erste Quartal?