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Kurskalender

KURS DATUM ZEIT ORT KOSTEN
Fit im Alltag Montag (10x)
18.11.24 -24.02.25
16:45 – 17-45 Uhr Vereinsheim TV Birkenfeld 25€ Mitglieder
50€ Nicht Mitglieder
Stress Lass Nach Mittwoch (10x)
06.11.24 – 05.02.25
17:30 – 18:30 Uhr  Vereinsheim TV Birkenfeld 25€ Mitglieder
50€ Nicht Mitglieder
         
Stress Lass Nach ab 01.02.2025 18:00 – 18:40 Uhr online HIER ab 6,50€
Beckenboden FIT aktuell kein Angebot      

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Kursbeschreibung

Fit im Alltag, kombiniert Ganzkörperübungen aus dem Kraft Training mit Übungen, die unseren Körper mobilisieren.
Eine gute Beweglichkeit ist die Grundlage für jede Art von Bewegung und Training. Ein beweglicher und kräftiger Körper bringt uns sicher und entspannt durch unseren Alltag.

Sei es weit oben aus dem Schrank eine Konserven Dose zu greifen oder tief unter der Spüle nachzuschauen was da denn tropft.

Im Kraftteil arbeiten wir mit unserem eigenen Körpergewicht. Dafür bieten sich so genannte Funktional (Ganzkörper) Übungen an. Die Übungen werden in einem moderaten Tempo ausgeführt, so dass du Zeit hast den Wechsel zwischen An- und Entspannung deiner Muskulatur zu spüren.

Ganzkörpertraining ist zudem Platz und Zeit sparend. Die einmal gelernten Übungen können so überall, zu jeder Zeit ausgeführt werden.

Durch die Zug – Druck Bewegung wird nicht nur deine Muskulatur besser durchblutet, gestärkt und aufgebaut, wir wirken auch direkt auf die Knochen ein. Deine Knochendichte erhöht sich und du beugst Osteoporose vor.

Der Mobility Teil soll dich flexibel und beweglich machen. Auch hier werden die Mobilisation Übungen bewusst ausgeführt, um nachzuspüren was gerade in deinem Körper passiert. Durch die gezielte Bewegung deiner Gelenke wird Gelenkflüssigkeit produziert, die Bereiche werden besser durchblutet und genährt. Mit regelmäßigem Mobility Training löst du Verspannungen, beugst so Schmerzen und Osteoporose vor.

Wir beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannungssequenz.

Du brauchst:

  • deine Matte

  • bequeme Kleidung

  • wir trainieren barfuß oder in Strümpfen

  • für die Endentspannung im Winter gerne eine dünne Decke mitbringen

Kontraindikation:
akuter Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck (bitte kläre mit deinem Arzt ab, ob du teilnehmen kannst)

Kursinfo: 
Du brauchst:

  • bequeme Kleidung

  • wenn du magst deine eigene Matte (ansonsten sind Matten da)

  • wir trainieren barfuß oder in Strümpfen

  • eine dünne Decke für die Endentspannung

Kursbeschreibung:

Faszien und Stress:

Wenn man mit den Faszien arbeitet, behandelt man die Zweigstellen des Gehirns; und nach den allgemeinen Geschäftsregeln haben die Zweigstellen gewöhnlich die gleichen Eigenschaften wie die Zentrale. Also warum sollte man die Faszien nicht mit dem gleichen Maß mit Respekt behandeln wie das Gehirn selbst.“

(Still/Begründer der Osteopathie, 1899)

Unsere Faszien sind eines unserer größten „Sinnesorgane“ und Kommunikationssysteme. Sie speichern Wasser, geben Struktur, sie transportieren, erzeugen Kraft und stellen somit einen der großen Baustein für unsere Gesundheit da. Sie sind mit zahlreichen Nervenenden des sympathischen Nervensystems durchsetzt und stehen mit dem autonomen Nervensystem (Sympathikus – der für Anspannung sorgt + Parasympathikus – der für Entspannung sorgt) in ständiger Verbindung. Unsere Faszien reagieren sehr schnell auf Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und Stress. Im Kurs „Stress lass nach“ wollen wir gemeinsam unser Fasziengewebe mit speziellen Übungen aus Mobilisation und Dehnung aktivieren und das Zusammenspiel von Faszien und Muskeln regulieren.

Stress löst eine erhöhte Muskelspannung aus. Die anhaltende Muskelspannung kann zu Verhärtungen und Verklebungen der Faszie führen und das wiederum kann zu Schmerzen, Steifheit und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen.

Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit lösen wiederum Stress im Körper aus, das führt dann wieder zu einer noch höheren Muskelspannung. Wie du siehst ist das ein endlos Kreislauf.

Wir wollen fasziale Verklebungen lösen, den Stress Tonus unterbrechen und somit Schmerzen vorbeugen.

Nice to know:

Wie wir jetzt wissen haben Faszien eine große Bedeutung, wenn es um unsere Beweglichkeit geht. Fasziales Gewebe finden wir überall in unserem Körper. Es umhüllt alle Muskeln, unsere Organe, Sehnen und Bänder und trägt maßgeblich zur Form unseres Körpers bei.
Spannend ist: die tiefe Faszien Schicht ist unter anderem für die Ortsstabilität einiger unserer Organe verantwortlich.
Werden also unsere Muskeln durch langes Sitzen und monotoner Bewegung in immer ein und derselben Position gehalten verspannen sie, verlieren an Dehnbarkeit und reagieren mit der Zeit auf diesen Zustand mit Schmerz.

Die Stunde schließen wir mit einer geführten Entspannung ab.

Kontraindikation:
akuter Bandscheibenvorfall

Kurskalender

KURS DATUM ZEIT ORT KOSTEN
Fit im Alltag Montag (10x)
18.11.24 -24.02.25
16:45 – 17-45 Uhr Vereinsheim TV Birkenfeld 25€ Mitglieder
50€ Nicht Mitglieder
Stress Lass Nach Mittwoch (10x)
06.11.24 – 05.02.25
17:30 – 18:30 Uhr  Vereinsheim TV Birkenfeld 25€ Mitglieder
50€ Nicht Mitglieder
         
Stress Lass Nach ab 01.02.2025 18:00 – 18:40 Uhr online HIER ab 6,50€
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